美肌コラム UVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）の違いと肌への影響
紫外線を浴びることで肌はダメージを受けます。
地上に届く紫外線には、UVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）の2種類があり、それぞれ肌に与える影響が異なるのをご存知でしたか？
ここでは、UVAとUVBのそれぞれの特徴や肌への影響、...
廣野沙織（ひろのさおり）
美肌コラム 
美肌コラム 日焼け止め「SPF」と「PA」の違いと適切な選び方
日焼け止めでよく見かける、「SPF」や「PA」という表示。これは何を示しているかご存じでしょうか？
「SPF」と「PA」は、日焼け止めの紫外線防止効果を示す指標です。
それぞれの違いをきちんと理解することで、利用シーンや肌の悩みに応...
美肌コラム 女性ホルモンと肌の関係
肌の調子が良いときや、肌荒れしやすい不安定な時期、というように肌の状態は変わりやすいもの。
実は肌の状態の変化には、生理周期を司る「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と「黄体ホルモン（プロゲステロン）」というふたつの女性ホルモンが関わっ...
美肌をつくる食生活 美肌づくりの食生活いろは
美肌づくりステップ2では、美肌づくりに関わる栄養素や食べ物をご紹介しました。
しかし、肌に良い栄養素や食べ物を取り入れているだけでは、効果的に美肌づくりをしていくことはできません。食事のリズムや食べ方、間食との付き合い方などが肌の状...
美肌をつくる食生活 肌の糖化を抑えて美肌を保つ食事法
シミやくすみ、シワ、たるみといった様々な肌トラブルの原因となる体内の「糖化」。いわば美肌の大敵です。
糖化は食べ物や飲み物から摂った余分な糖質が原因であるため、糖化のしやすさは普段の食生活に大きく左右されます。
ここでは肌の糖化につ...
美肌をつくる食生活 肌に良いコンビニ食の選び方とは？
お仕事や家事・育児で忙しい女性にとって、コンビニ食は強い味方。オフィスランチや夕食の足しに、とコンビニでごはんやお惣菜を買うこともは多いのではないでしょうか。
日々のことなので、できればコンビニ食も肌に良いものや美肌効果の高いものを...
美肌をつくる食生活 綺麗な肌を保つおやつの選び方
美肌づくりを意識し始めると、「おやつ」にあまり良いイメージをもたない方も多いかもしれません。実際、おやつの食べ過ぎでニキビや肌荒れなどを経験した人も多いのではないでしょうか？
しかし、おやつの選び方次第では美肌を保ったり、より綺麗な...
美肌に関わる栄養素 肌のターンオーバーに関わる栄養素と食べ物
肌は主にたんぱく質で作られており、一定のサイクルで新しく生まれ変わっています。この肌の代謝を「ターンオーバー」と言います。
ターンオーバーが上手くいかなくなると、肌荒れやニキビなどの肌トラブルにつながってしまうため、正常なターンオー...
美肌に関わる栄養素 肌の抗酸化力を高める栄養素と食べ物
体の内面から美肌づくりを目指すうえで大切な栄養素の一種に、抗酸化力を高める栄養素があります。
空気中の酸素が体内に入ると、一部は反応性の高い「活性酸素」に変化します。この活性酸素は体の細胞を酸化（サビ）させ、肌の老化や色素沈着などの...
美肌に関わる栄養素 美肌と密接な関係！腸を整える栄養素と食べ物
美肌づくりに必要なのは、肌に直接栄養を与える栄養素や、肌の生まれ変わりに関わる栄養素を摂ることだけではありません。
肌の状態と密接に関わる臓器、腸の状態を整えることが重要になります。
ここでは肌と腸の関係性や、腸を整える栄養素や食べ...