日焼け止めでよく見かける、「SPF」や「PA」という表示。これは何を示しているかご存じでしょうか？
「SPF」と「PA」は、日焼け止めの紫外線防止効果を示す指標です。
それぞれの違いをきちんと理解することで、利用シーンや肌の悩みに応じて、どんな日焼け止めを選ぶべきかわかるようになります。
ここでは、SPFとPAの違いと、適切な日焼け止めの選び方をご紹介します。
SPFとPAの違い
UVB対策に効果的な「SPF」
「SPF」とは、短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、色素沈着につながるUVB（紫外線B波）を防ぐ効果指数です。
１〜50+までの数値で表され、何も塗らない場合に比べてUVBによる炎症をどれぐらい長い時間防止できるかを表しています。
数値が大きい方がUVBに対する防御効果が高いことを示しています。
UVA対策に効果的な「PA」
「PA」とは長時間かけて肌の弾力を失わせるUVA（紫外線A波）を防ぐ効果を表す目安です。
4段階の「+」マークで表示され、「+」の数が増えるにつれ、UVAに対する防御効果が高いことを表しています。
▼以下の記事ではUVAとUVBの違いや肌への影響について紹介しています。
適切な日焼け止めの選び方
日やけ止めには多くの種類があり、それぞれUVカット効果（SPF、PA）や使用シーンなどに合わせた特長があります。
生活シーンや、活動する時間帯や場所によって適切なUVカット効果は変わるため、それらを考慮したうえで、日やけ止めを選ぶことが大切です。
以下はシーン別のおすすめUVカット効果です。ぜひ参考にしてみてください。
※出典：日本化粧品工業連合会編「紫外線防止用化粧品と紫外線防止効果」より
生活シーンに合わせたUVカット効果
- 日常生活（散歩、買い物など）
SPF10前後／PA+程度 - 屋外での軽いスポーツやレジャーなど
SPF10～30／PA++程度 - 炎天下でのレジャー、リゾート地でのマリンスポーツなど
SPF30～50／PA++～+++ - 非常に紫外線の強い場所（海外や過酷な環境での長時間活動など）
SPF50+／PA++++
SPFとPAの違いを知って適切な日焼け止め選びを
UVB対策に効果的な「SPF」と、UVA対策に効果的な「PA」。
利用シーンや肌の悩みに応じて、適切なUVカット効果をしてくことが大切です。
正しい紫外線対策をして、健康で綺麗な肌をキープしましょう。